En el post anterior hablamos sobre los trastornos que ocasionan insomnio (dificultad para conciliar el sueño) y los trastornos que provocan una excesiva somnolencia diurna. En este post, hablaremos sobre los trastornos que nos provocan un horario de sueño irregular y los trastornos relacionados con conductas anormales durante el sueño.
Cuando no se mantiene un horario constante de sueño y de vigilia podemos sufrir problemas a la hora de dormir. Esto sucede cuando se viaja cruzando zonas horarias distintas y con trabajos por turnos en horarios rotativos, particularmente los que trabajan en las noches.
Los trastornos que impiden mantener un horario regular de sueño:
- Síndrome de sueño y vigilia irregulares
- Síndrome del desfase horario
- Ser poco dormilón por naturaleza (la persona duerme menos horas de lo normal pero no sufre ningún efecto negativo)
- Insomnio paradójico (la persona realmente duerme una cantidad de tiempo distinta a la que cree)
- Trastorno del sueño a causa del trabajo por turnos
Las conductas anormales durante el sueño se denominan parasomnio y son bastante comunes en los niños. Estas abarcan:
- Terrores nocturnos, un trastorno del sueño en el cual una persona que está dormida se despierta rápidamente en estado aterrorizado.
- Sonambulismo, un trastorno que ocurre cuando una persona camina o realiza otra actividad estando aún dormida.
- Trastorno de comportamiento asociado al sueño MOR, un tipo de psicosis en la cual una persona representa sueños tan violentamente que puede lesionar a la persona con quien duerme.
Cuándo contactar a un profesional médico
Solicite una cita con el médico si la falta de sueño, demasiado sueño o los comportamientos de sueño inusuales están interfiriendo con la vida cotidiana.
La apnea del sueño se debe sospechar en personas que roncan mucho, se despiertan con frecuencia para orinar en la noche y se despiertan en la mañana no renovados.
Prevención de los trastornos del sueño
Lo siguiente puede ayudar a prevenir muchos trastornos del sueño:
- Hábitos de sueño regulares (como acostarse y despertarse a la misma hora todos los días)
- Ambiente de sueño silencioso
- Ejercicio regular
- Mantenerse en general sano y en buena condición física
Además, es importante crear un ambiente lo más apropiado posible acompañando su descanso con los complementos más adecuados de acuerdo a sus necesidades en términos de: nivel de temperatura, firmeza de la almohada, protección frente a alergias, protección del colchón frente a accidentes líquidos, etc.
Para ello Velfont cuenta con una amplia gama de productos:
– protectores de colchón impermeables transpirables
– productos antiácaros
– productos naturales de hilo de bambú
– almohadas de fibra, almohadas viscoelásticas, almohadas de látex
– nórdicos de plumón y nórdicos de fibra
– etc…
de forma que cada individuo pueda acompañar su descanso con los productos adecuados de forma que obtengamos el descanso más saludable posible.
