¿Te sientes cansado? ¿Estas cansado de sentirte cansado?

¿Te sientes cansado? ¿Estas cansado de sentirte cansado?

Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas deberías saber que no eres el único. Se estima que en un país como EEUU hay más de 70 millones de personas que sufren enfermedades crónicas, relacionadas con el sueño y el descanso, como por ejemplo, la fatiga crónica.

Ir a la cama cansado puede formar parte de la normalidad, lo que ya no es tan habitual es levantarse cansado y seguir cansado durante toda la jornada. Cuando todo ello sucede debemos reflexionar y analizar la situación porque algo no funciona como debería. El cansancio, a su vez, ocasiona más cansancio a quien lo padece y al final desemboca en una frustración absoluta.

Es importante reflexionar e investigar: ¿Por qué sucede esto? ¿Esto afecta a mi cuerpo y mente? ¿Afecta a mi rendimiento habitual? ¿Qué puede hacer para solucionarlo? ¿Cómo mejorar el sueño? ¿Es la cantidad de sueño lo que importa o la calidad del mismo?

El sueño es un tiempo natural de descanso durante el cual se suspende la conciencia del mundo. Suele producirse periódicamente cada 24 horas y hay dos grandes etapas o tipos de sueño: fase REM y la no REM.

La fase REM del sueño es una etapa del sueño que se caracteriza por movimientos rápidos de los ojos y ciertos movimientos musculares involuntarios. Soñar es algo que solemos hacer durante la fase REM y aparece varias veces durante la noche, representa aproximadamente 1/5 de nuestro sueño.

La fase no-REM del sueño ocupa alrededor del 75% del sueño. En ella, las hormonas se liberan en el torrente sanguíneo y el cuerpo hace la mayor parte de su curación.