Con la llegada del nuevo año es habitual hacer una lista de propósitos. En general se busca mantener un estilo de vida más sano. Por ello, dormir mejor no debe faltar en esta lista de propósitos de año nuevo. No obstante según Forbes tan sólo un 8% de la población logra cumplir todos sus propósitos. ¿Cómo cumplir el propósito de dormir mejor? Los expertos en descanso de Velfont te dan las claves.
Un buen descanso es la base para poder cumplir el resto de propósitos: hacer ejercicio, viajar, aprender idiomas… Para mejorar la calidad de vida durante el día es imprescindible mantener un buen descanso por la noche. La falta de sueño aumenta los niveles de estrés, nos vuelve más irritables y genera una mayor sensación de cansancio. Además también acelera el ritmo de degeneración del cerebro, afectando las capacidades de aprendizaje y memoria. Incluso algunos estudios han relacionado la falta de sueño con un aumento en las probabilidades de sufrir afecciones como un infarto.
Dedicar tiempo a mantener un descanso de calidad es muy importante, pero ¿Cómo conseguirlo? El comienzo de año es un momento ideal para adoptar una rutina saludable que facilite un mayor descanso.
En primer lugar es imprescindible respetar el ritmo de nuestro reloj interno. Es decir, establecer un horario similar cada día al acostarse. Además recomendamos no trasladar a la cama actividades que estimulen al cerebro, como trabajar, mirar la televisión o usar los dispositivos móviles. Hay otras actividades que ayudan a conciliar el sueño, como la meditación o leer un libro. No obstante, muchos expertos afirman que asociar la cama sólo con el descanso es fundamental para conciliar el sueño. También es importante que las cenas sean livianas, así como evitar el consumo de sustancias estimulantes por la noche como la cafeína. Un descanso de calidad no requiere siestas, pero si necesitas energía para afrontar la tarde recomendamos que no dure más de 30 minutos. Una siesta más extensa podría retrasar el sueño.
Respecto el ejercicio, otro gran propósito de año nuevo, es recomendable practicarlo por la mañana. Además de activar el cuerpo favorecerá un descanso de calidad durante la noche.
Con estos consejos y con las diferentes gamas de productos Velfont podrás mantener un descanso de calidad, para afrontar con energía este próximo año. Desde Velfont recomendamos que dormir mejor sea un propósito esencial. Un buen descanso te ayudará a empezar el 2017 con buen pie.
¡Esperamos que tengas un feliz año nuevo!
