Cuando llega el verano y las altas temperaturas todos padecemos el calor durante la noche. Lo ideal para obtener un buen descanso y un sueño reparador es dormir a una temperatura óptima que no nos haga sudar.
Pasar frío durante las noches de invierno es muy molesto pero padecer calor es igual de problemático. Por ello, debemos escoger la ropa de cama adecuada que nos mantenga en una temperatura ideal durante la noche.
Evidentemente, el aire acondicionado es de gran ayuda en las épocas más calurosas pero sólo un pequeño porcentaje de los hogares disponen de éste. Pero también existen sencillos trucos para evitar el calor nocturno en nuestra habitación o en nuestro hogar:
– Los ventiladores siempre proporcionan una agradable sensación ambiental de entre 3 a 4 grados menos. El aire disminuye de temperatura al ser removido.
– No dejar que entre el calor en la casa, cerrar ventanas y mantener persianas a media altura.
– Evitar los colores oscuros en cortinas o estores para que no atraigan aún más luz del sol.
– Abrir las ventanas sólo durante las horas frescas del día, de 4 a 8 de la mañana.
– Evitar la humedad del aire es de gran ayuda. No hay que tender ropa dentro de casa o cocinar alimentos antes de dormir.
– Una dieta ligera y equilibrada hace que tu cuerpo se mantenga siempre más hidratado y menos fatigado.
– Evita enchufar aparatos que desprendan más calor como lámparas, hornos o tostadoras.
