Realizar técnicas de relajación antes de ir a dormir es una estupenda manera de conciliar un sueño profundo y reparador. La clave es probar, teniendo en cuenta que para algunas personas, ciertas técnicas pueden dar resultados y para otras no. Lo importante es que cada persona encuentre la técnica que mejor le ayude a conciliar el sueño.
Un punto muy importante para mejorar la calidad de tu descanso, es saber cuántas horas duermes al día. Aunque las horas de descanso varían entre una persona y otra, lo normal es que un adulto duerma lo menos 7-8 horas cada noche.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones a tener en cuenta antes de acostarnos:
- Regulariza tu horario para un correcto descanso. Ir a la cama a la misma hora cada noche, acostumbrará a tu cuerpo a cumplir con un horario de descanso que te beneficiará.
- Evite comer en exceso. Cenar poca cantidad te ayudará a conciliar el sueño sin interrupciones.
- Un baño de agua caliente antes de acostarse, relajará tus músculos y te preparará para una agradable noche.
- Busca un lugar cómodo donde descansar. Un colchón de calidad y los elementos de protección necesarios te aportarán un óptimo descanso.
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