¿Cuantas noches es imposible hacer que tus hijos se acuesten sin rechistar? Para muchas familias el momento en el que hay que acostar a los niños se vuelve un verdadero tormento, ya que después de varios intentos fallidos acabamos cediendo a los deseos de nuestros hijos. Foto por Bligoo
Pues bien, hoy en #Velfont queremos ofrecerte algunas ideas para que tus hijos se duerman a la hora que creas conveniente:
1-. Cíñete a un horario. Debe escoger una hora para hacer que tus hijos se vayan a dormir, piensa que cada niño deberá a costarse a una hora determinada en función de la edad, las actividades extraescolares que realice y sobretodo teniendo en cuenta que ha de dormir entre ocho y diez horas diarias. Oblígate a cumplir este horario, ya que de ello dependerá que él se acostumbre y acabe cumpliéndolo por si solo.
2-. Despiértalos siempre a la misma hora. Levanta a tus hijos siempre a la misma hora, si es temprano mucho mejor, puesto que se acostumbrarán y se dormirán temprano. Ten mucho cuidado con la siestas, no deben ser más largas de 45 minutos.
3-. A la ducha! Un buen baño antes de irse a dormir siempre ayuda… Toma el momento del baño como un momento de relax y en el que hay que preparase para ir a dormir. Si ves que eso no es suficiente usa esencias de lavanda o jazmín en el baño, para que se relajen y sean capaces de conciliar el sueño más rápido.
4-. Silencio. Esta es una pauta aparentemente sencilla, aunque es fundamental que en casa reine el silencio una vez los hayas mandado a dormir. El silencio tranquiliza y relaja a los niños.
5-. Evita el ejercicio físico. Cualquier actividad física provoca una gran carga de energía, si además se realiza minutos antes de irse a dormir, estás perdido, no conseguirás que duerman. Así que no olvides que la actividad física estimula a que los niños estén más despiertos y alerta.
Es vital introducir la rutina del sueño en tus hijos, ármate de paciencia y recuerda que todo requiere tiempo y constancia. Una vez logres que tus hijos hayan adquirido este habito, dormirán mejor, estarán de mejor humor, estarán más vivos en el cole y sobretodo, tendrás tiempo para ti.
