Conciliar el sueño en verano puede llegar a ser un reto. Las altas temperaturas propias de esta época se mantienen muchas veces por la noche, de modo que comenzamos a dar vueltas y vueltas en la cama, incapaces de pegar ojo. Esto provoca que perdamos horas de sueño, o incluso que pasemos las noches en vela por el calor y luego sea más duro afrontar la rutina: cansancio, mal humor… Los expertos en descanso de Velfont te traen las claves para descansar en verano, con unos sencillos trucos:
- Mantenerse hidratado.
Tomar un vaso de agua antes de ir a dormir disminuirá la deshidratación que sufrimos en las noches de verano, al sudar o movernos con frecuencia. También es importante la hidratación durante el día, para evitar acostarse con dolores de cabeza. - Dormir con las luces apagadas.
Mucha gente necesita algo de luz para conciliar el sueño. Si es tu caso, te recomendamos dormir con las luces apagadas o con una iluminación mínima, ya que las bombillas generan calor. - Bajar la temperatura del cuerpo.
Acostarse con menos grados en el cuerpo disminuirá la sensación de calor y ésta aparecerá más tarde. Para ello es útil ponerse un paño frío y húmedo en la parte posterior del cuello durante unos minutos. Este truco es especialmente útil en el caso de mujeres que tengan sofocos. También es común usar una bolsa de hielo, que debe estar envuelta en una toalla para proteger la piel, o ducharse con agua fría poco antes de ir a dormir. - Aire acondicionado y ventiladores.
En caso de tener aire acondicionado hay que tomar algunas precauciones para evitar despertarse con dolores de cabeza y garganta, o incluso con un resfriado. No es recomendable acostarse con el cabello mojado si el aire nos da de manera directa. Tampoco es recomendable que el aire acondicionado esté encendido durante toda la noche a temperaturas muy bajas. Lo mejor es programarlo durante el rato que tardemos en dormirnos. En el caso de tener ventiladores, un buen truco es dejar un plato de hielo cerca, de modo que durante unos 45 minutos habremos creado un aire acondicionado casero. - Dormir con ropa ligera.
Hay expertos que recomiendan dormir sin ropa, aunque tampoco nos perjudicará si es ligera y cómoda. - Mantener una misma rutina.
Quedarse algunos días despierto hasta tarde y otros ir a dormir muy pronto confunde a nuestro cuerpo. Por ello, lo mejor es establecer una misma rutina cada día, que nos permitirá conciliar el sueño con más facilidad. - Habitación en buenas condiciones.
El espacio en el que dormimos influye en nuestro descanso. Así que se recomienda dormir en una habitación con paredes de colores claros y con ventanas que permitan una correcta ventilación. - Tener un equipo de descanso adecuado.
El tipo de material sobre el que dormimos también es muy importante. Velfont® ha desarrollado en colaboración con Outlast® un tejido exclusivo de algodón 100% que aplica la tecnología termo-reguladora desarrollada por la NASA a una extensa gama de artículos de protección de colchón y almohadas. La gama Termo-reguladora Velfont® actúa absorbiendo, almacenando y liberando el calor corporal, en un proceso interactivo que consigue proporcionar una temperatura de confort personalizada a la medida de las necesidades de cada usuario, evitando el estrés térmico y facilitando un descanso más profundo y placentero.
¡Esperamos que estos trucos te ayuden a combatir el calor de las noches de verano!
