Para conseguir cada día todo lo que nos proponemos, es importante levantarse temprano y ponerse manos a la obra. A pesar de ser, aparentemente, algo muy sencillo, cuando suena el despertador la mayoría somos propensos a estirar esos minutos de más, que incluso pueden llegar a convertirse en una hora.
¿Cómo podemos acostumbrar nuestro cuerpo a levantarse más temprano? Desde Velfont os mostramos cinco estrategias para ser madrugador que os permitirán tener un día plenamente productivo.
- Cambiar la mentalidad: muchas son las personas que alargan las horas del día por la noche, puesto que les quedan aún actividades por hacer o tareas que cumplir. La experta en administración del tiempo y autora de Never Check Email in the Morning aconseja que el dormir ya se considere como el comienzo del día siguiente. Si cambiamos la mentalidad a partir de esta idea, veremos el sueño como lo que realmente es, un hábito esencial para recargar las baterías y afrontar el mañana con energía.
- Reajustar los horarios de sueño: cada uno debe conocer cuál es la cantidad adecuada de horas que debe dormir. Aunque hay estudios científicos que establecen las horas de sueño según la edad, existen factores particulares que también influyen en la creación de patrones de descanso. Por ello, es importante determinar cuántas horas de sueño requiere tu cuerpo y no destinarlas a otras actividades. Esta es la única forma de ser exitoso.
- Repensarte las actividades nocturnas: es preciso que repienses el horario de la cena y las actividades después de comer. Si cenas dos o tres horas antes de ir a la cama, se creará la situación óptima para que te quedes dormido y así descansar.
- Prepara tu rutina matinal: en ocasiones, lo que nos mantiene en la cama no es el cansancio, sino lo que tenemos que hacer cuando nos levantemos. Nos parece aburrido y desalentador, por lo que no encontramos ningún motivo para poner los pies en el suelo. Organízate y aumentarás tus probabilidades de ser madrugador.
- Apaga cualquier aparato electrónico: por lo menos 90 minutos antes de meterte en la cama, apaga la televisión y deja de revisar tu email y las redes sociales. Actividades relajantes como escuchar música, dibujar o preparar la comida para el día siguiente son plenamente recomendables.
Como se puede observar, ser madrugador no es una tarea nada fácil. Aunque las estrategias propuestas pueden ser de gran ayuda, también es importante revisar las condiciones con las que dormimos. Disponer de un equipo de descanso adecuado nos permitirá dormir más plácidamente y, como consecuencia, tener un sueño de calidad. Acude a los expertos de Velfont y descubre cuál es tu almohada, colchón y demás productos ideales.
