Qui dormiamo senza vampate di calore
Per un sonno riposante 365 giorni all’anno
L’estate e il caldo sono sinonimi di divertimento, vacanze e avventure. Ma le alte temperature e l’aumento del livello di umidità ci fanno anche sudare.
A volte, il sudore è eccessivo e il disagio che provoca può influire sulla qualità del sonno.
Di fatto, uno degli effetti più scomodi del sudore è l’odore del corpo. Sai da dove viene? Curiosamente, non ha origine dal sudore stesso, ma dai batteri che vivono sulla pelle. Questi batteri crescono, si riproducono e generano reazioni negli acidi grassi che, mischiandosi con il sudore, producono il cattivo odore. In base al tipo di flora della tua pelle, i batteri possono decomporsi prima e generare un cattivo odore più rapidamente. Quindi, non è sempre questione di igiene.
Il sudore notturno è il modo naturale che ha il corpo per regolare la temperatura, permettendo al calore di evaporare dalla pelle.
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Per un’estate senza cattivi odori
La sudorazione notturna, purtroppo, riguarda tutti in certi momenti, ma esistono cause che la rendono più frequente, come ad esempio la menopausa, l’obesità e i cambiamenti ormonali.
Serve davvero farsi la doccia più volte al giorno per evitare il sudore?
In verità no, perché si deteriora la flora epidermica provocando uno sviluppo precoce dei batteri e accelerando la comparsa del cattivo odore. Quindi, è meglio farsi la doccia una o due volte al giorno.
Oltre a seguire le regole di base dell’igiene personale, ecco alcuni consigli utili che possono aiutarti a ridurre la sudorazione durante il riposo:
- Arieggia la camera, indossa meno vestiti e fai la doccia con acqua calda prima di andare a letto.
- Dimentica i capi aderenti e i tessuti sintetici, meglio pigiami ampi e di cotone.
- Usa antitraspiranti topici dove ne hai più bisogno: ascelle, mani, piedi o viso. A differenza dei deodoranti, questi riducono la quantità di sudore.
- Assicurati che la biancheria per il letto sia adatta alla temperatura dell’ambiente.
- Riduci stress e ansia come puoi, soprattutto nelle ore prima di andare a dormire.
- Evita di consumare alcool, caffè, tè, tabacco e alimenti piccanti.
- Per quanto possibile, cena con qualcosa di leggero, bevi acqua ed evita pasti abbondanti.