Per un sonno premium
Non è troppo tardi per riposare come dei re
Ti svegli spesso nel mezzo della notte o ti svegli prima del dovuto?
Durante infanzia, adolescenza e gioventù, la fase REM rimane costante. È in età adulta che il ciclo circadiano si accorcia progressivamente, causando un sonno più leggero e più breve.
Con il passare del tempo, a causa delle alterazioni naturali del nostro orologio biologico, dormiamo meno profondamente e in modo più intermittente. È più facile per noi svegliarci e tendiamo anche ad alzarci prima. Per questo motivo, l’insonnia è uno dei problemi più comuni negli adulti e negli anziani.
Perché si alterano i cicli del sonno con il passare del tempo? Meno attività fisica, meno tempo trascorso all’aperto e meno contatti sociali alterano il ciclo circadiano di veglia e sonno, che è responsabile di avvisare il corpo quando è ora di riposare.
Il ciclo circadiano è il ciclo naturale dei cambiamenti che il nostro corpo subisce in un ciclo di 24 ore, fisici e mentali. È l’orologio dell’essere umano.
I NOSTRI PRODOTTI
Così puoi riposare come meriti
CONSIGLI VELFONT
Buone abitudini di sonno
Possiamo migliorare le nostre abilità per dormire senza dover ricorrere a farmaci. Si tratta solo di mettere in pratica abitudine sane!
- Favorisci una luce calda e fioca prima di andare a letto.
- Cerca di dormire in uno spazio tranquillo e silenzioso.
- Prima di andare a letto, puoi bere una bevanda calda come il latte o una tisana (senza teina, ovviamente), che aumentano la sonnolenza grazie a un aminoacido naturale con effetto sedativo.
- Evita sostanze stimolanti e tabacco
- Fai esercizio ad orari regolari e durante il giorno, non prima di andare a letto.
- Evita la televisione o altri schermi alcune ore prima di dormire.
- Alzati e vai a dormire alla stessa ora.
- Usa il letto solo per riposare, così la mente lo assocerà meglio al momento di dormire.
