Pour un rêve de qualité
Il n’est jamais trop tard pour se reposer comme des rois
Vous réveillez-vous souvent au milieu de la nuit ou plus tôt que vous le devriez ?
Pendant notre enfance, notre adolescence et notre vie de jeune adulte, la phase REM (sommeil profond) reste constante. C’est à l’âge adulte que le cycle circadien se raccourcit progressivement, entraînant un sommeil plus léger et plus court.
Au fil du temps, en raison des modifications naturelles de notre horloge biologique, nous dormons moins profondément et de façon plus intermittente. Il est plus facile pour nous de nous réveiller et nous avons également tendance à nous lever plus tôt. Pour cette raison, l’insomnie est l’un des problèmes les plus courants chez les adultes et les personnes âgées.
Pourquoi les cycles de sommeil changent-ils avec le temps ? Moins d’activité physique, moins de temps passé à l’extérieur et moins de contacts sociaux modifient le cycle circadien d’éveil et de sommeil, qui est chargé d’alerter le corps lorsqu’il est temps de se reposer.
Le cycle circadien est le cycle naturel des changements que subit notre corps au cours d’une période de 24 heures, tant sur le plan physique que mental. C’est l’horloge humaine.
NOS PRODUITS
Pour que vous puissiez prendre le repos que vous méritez
CONSEILS VELFONT
De bonnes habitudes de sommeil
Nous pouvons améliorer nos capacités de sommeil sans recourir à des médicaments. Il suffit de prendre de bonnes habitudes !
- Favorisez un éclairage chaud et faible avant d’aller vous coucher
- Dormez dans un espace calme et tranquille
- Vous pouvez boire une boisson chaude comme du lait ou une infusion (sans théine, bien sûr) avant d’aller vous coucher, car elle augmente la somnolence grâce à un acide aminé naturel à effet sédatif
- Évitez les stimulants et le tabac
- Faites de l’exercice à des heures régulières et pendant la journée, pas avant d’aller vous coucher
- Évitez de regarder la télévision ou d’autres écrans quelques heures avant vous coucher
- Levez-vous et allez vous coucher à la même heure
- N’utilisez le lit que pour vous reposer, afin que votre esprit le relie mieux au sommeil
