Mantener un buen descanso durante toda la noche es fundamental para la salud. Despertarse en medio de la noche, al igual que dormir poco, puede provocar mal humor y cansancio durante todo el día. Pero es algo que pasa a menudo: acostarse muy cansado y despertarse varias veces. ¿Por qué sucede? Los expertos en descanso de Velfont te lo explican.
El sueño se rige por el reloj circadiano. Pero según los investigadores hay otro factor en el mecanismo que controla el sueño: el reloj homeostático, del que no se tiene tanto conocimiento como del circadiano. Según estudios recientes, este segundo elemento actúa como “interruptor del sueño” y la clave de la interrupción del sueño está en la dopamina, que rige la actividad de las neuronas del sueño.
Entonces, ¿Por qué me despierto por la noche? Al mecanismo cerebral se le suman factores condicionantes, que influyen en la interrupción del sueño. Los más habituales son la apnea del sueño y problemas relacionados con la digestión. Pero hay otros hábitos que, además de interrumpir el sueño, provocan que éste se vuelva irregular, como el consumo de bebidas alcohólicas. Los expertos también apuntan a la edad como otra causa, ya que con los años la eficiencia del sueño es cada vez menor. De hecho son muchas las personas que afirman haber tenido un sueño muy profundo durante la juventud y despertarse con casi cualquier estímulo en la madurez.
Así que despertarse en medio de la noche es algo más habitual de lo que se cree. De hecho, es posible que te despiertes y luego no lo recuerdes, un fenómeno puntual que no debe confundirse con el sonambulismo. Además conviene que la interrupción del sueño no se convierta en parte de tu rutina de sueño. A la larga, un mal descanso tiene consecuencias para la salud. Según un estudio, la capacidad cognitiva, el estado de ánimo y la concentración se pueden ver alterados por una interrupción en el sueño. Más del 30% de problemas médicos tienen que ver, de forma directa o indirecta, con la falta de sueño.
Por tanto la clave para mantener un buen descanso sin interrupciones es respetar el reloj interno cada noche. Cuanto más lo respetemos, menos posibilidades hay de que nos despertemos por la noche. Es decir, mejor evitar acostarse más tarde de lo habitual por estar terminando una tarea. Respetar el reloj biológico interno ayuda a mantener un sueño profundo y reparador durante toda la noche.
¡Esperamos que tengas un buen descanso!
