Muchos son los expertos en descanso que han establecido decálogos de actividades prohibidas antes de dormir. Si el objetivo principal es tener un buen sueño, poder descansar con tranquilidad y levantarte lleno de energía, existen una serie de aspectos que deben evitarse. Seguramente ya habrás oído infinidad de veces que el café y el té nos excitan, que el tabaco nos impide conciliar el sueño, que es mejor hacer ejercicio por la mañana, que no debes consultar las redes sociales antes de acostarte… Pero, ¿sabes cuáles son los alimentos prohibidos antes de dormir?
9 alimentos que debes evitar antes de acostarte
- El apio: aunque está altamente recomendado para personas que están a dieta, consumirlo antes de irse a dormir puede provocar deseos de ir al baño que, en consecuencia, pueden interrumpir el sueño.
- El ajo: consumir ajo antes de dormir puede ocasionar acidez estomacal y trastornar el estómago en general.
- El queso: su alto contenido en grasa animal y sus calorías podría provocar molestias en aquellas personas que sufren de colesterol, sobretodo en el momento de acostarse y si se consume por las noches.
- Los cereales azucarados: consumir grandes cantidades de cereales azucarados puede provocar el aumento en los niveles de azúcar en la sangre, una condición que no es para nada ideal antes de irse a dormir.
- La leche: la leche se compone de un alto contenido en lactosa, una sustancia que puede provocar problemas digestivos graves en determinadas personas. Si esto ocurre, es recomendable consumir leche sin lactosa o evitar cualquier dosis antes de acostarse.
- Los hongos: como otros alimentos, los hongos son difíciles de digerir y podrían alterar la continuidad del sueño.
- La lechuga: aunque ciertos dietólogos afirman que la lechuga es capaz de combatir episodios de insomnio, otros mantienen que su consumo puede causar gases, inflamación intestinal e incómodos y constantes eructos.
- Los jugos ácidos: el zumo de naranja o arándanos, por ejemplo, puede ocasionar quemaduras en el estómago, al mismo tiempo que su trabajo se ralentiza durante la noche.
- La carne roja: aunque no es recomendable evitarla por completo, las grandes cantidades de carne roja consumidas antes de dormir mantienen tu cuerpo trabajando duro toda la noche. Al ser ricas en proteínas y grasas, se tardan más en digerir que otros alimentos. Sin embargo, consumida en pequeñas cantidades también tiene sus beneficios: debido a sus altos niveles de hierro y triptófano, nos puede ayudar a quedarnos dormidos.
Aunque dormir bien dependa, en gran medida, de la calidad de los elementos de descanso que utilizas, tus hábitos de vida también tienen un papel relevante en ello. Conseguir un buen descanso también depende de ti.
