La primavera es una estación de cambios: comienza a llegar el calor, los días son más largos, cambiamos la hora… Y a menudo vamos más cansados de lo habitual. Pero, ¿La primavera puede alterar mi descanso? Los expertos de Velfont te lo explican.
La astenia primaveral es una sensación de fatiga y debilidad que aparece con la llegada del buen tiempo. Algunos síntomas son el insomnio ocasional, dolores de cabeza, alteraciones del ánimo y el apetito… En general afecta con más frecuencia a las mujeres y se relaciona con casos de alergia. Pero se trata de una sensación pasajera, y es que nuestro cuerpo necesita adaptarse a los cambios que llegan con la primavera.
Así, cambios como el avanzar una hora del reloj y ganar más luminosidad afectan a nuestro organismo y, en consecuencia, a nuestro descanso. Según diversos estudios el cambio de hora es una de las causas principales de los episodios de insomnio durante la primavera. Durante el periodo de adaptación a este nuevo horario es normal sentirse más fatigado, un proceso que no debería alargarse demasiado. También el buen tiempo afecta nuestro descanso. De hecho, la primavera se caracteriza por cambios muy bruscos en la temperatura, algo que dificulta la adaptación que necesita nuestro organismo.
Es importante tener en cuenta que la astenia primaveral no es una enfermedad. Se trata de un trastorno pasajero, que se supera en poco tiempo y de forma natural. Sus síntomas pueden frenar el ritmo de vida durante unos días, pero no requieren tratamiento médico. En la mayoría de casos la astenia primaveral suele desaparecer en un plazo máximo de 20 días.
Entonces, ¿Cómo combatir la astenia primaveral? Los expertos en descanso de Velfont te dan algunos consejos:
- Adaptar la alimentación. Los alimentos que consumimos también afectan a nuestro descanso. Lo más recomendable es comer más alimentos que aporten energía, como por ejemplo el plátano o los frutos secos.
- Practicar deporte. A pesar de sentirnos cansados, al hacer ejercicio nuestro cuerpo libera endorfinas y estrés. Así, practicar deporte nos ayudará a encarar esta nueva estación con más positividad.
- Respetar el reloj interno. Por tal de minimizar los efectos del cambio horario, es muy importante respetar el ritmo de nuestro reloj interno. Es decir, tratar de dormir cada día las horas recomendadas y mantener una misma rutina de sueño.
¡Esperamos que tengas un buen descanso!
