Si viajamos a lugares remotos que están fuera de nuestra zona horaria, el Jet Lag nos acompaña los primeros días. Después de pasarnos horas sin dormir, nos sentimos agotados, los ojos se cierran sin querer, nos duele la cabeza… y encima es de día y no podemos dormir hasta que caiga la noche, sino el cuerpo no se adaptará al nuevo entorno. También puede pasarnos todo lo contrario: hemos dormido en el avión pero, al llegar, es de noche. Tenemos que echarnos en la cama si no queremos que el Jet Lag se alargue demasiados días… Pero nuestros ojos son verdaderas naranjas a punto de explotar: imposible cerrarlos. ¿Cómo huir de esta situación tan complicada? ¿Cómo combatir el Jet Lag cuando viajamos?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el término Jet Lag se utiliza para describir aquellos síntomas que se manifiestan en el organismo al alterar nuestro reloj biológico, el reloj interno del cuerpo. Durante muchos años, las personas han creído que el Jet Lag era meramente un estado de ánimo, pero ahora sabemos que esto no es verdad: es un desequilibrio corporal que se manifiesta como agotamiento físico y también mental. Para reducir sus efectos e incluso prevenirlos, ponemos a tu disposición una serie de trucos.
- ¿Sabías que hay una dieta anti Jet Lag? Pues así es. Cuatro días antes de tu viaje, aliméntate de comida rica en proteínas en el desayuno y al mediodía y, por la noche, hazte con un buen plato alto en carbohidratos. Además, mantén el nivel de calorías al mínimo durante estas cuatro jornadas. Según los expertos, la idea es alternar el ayuno con los festines, una idea que, como apuntan estudios recientes, consigue reducir las sensaciones asociadas a los viajes largos en un 16%.
- Una vez estés sentado en el avión, no te olvides de ajustar el reloj en concordancia con la zona horaria de destino. Así, durante el viaje ya podrás adaptarte al cambio.
- Si crees que no vas a poder soportarlo, también puedes tomar medicamentos diseñados específicamente para estas situaciones. Los expertos aconsejan tomar melatonina unas horas antes de acercarse al lugar de destino: genera somnolencia y te ayudará a dormir si es que lo necesitas.
- Reducir el consumo de cafeína es fundamental. Aunque puede mantenerte despierto cuando lo necesites, también es capaz de sobrestimular tu cuerpo y privarte del sueño.
¡Esperamos que estos trucos te ayuden!
