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01 Feb Esto es lo que pasa en tu cuerpo mientras duermes

La teoría nos la sabemos, dormir bien es una necesidad básica que todos debemos satisfacer si queremos que nuestro cuerpo y mente descansen y se recuperen. Sin embargo, a la hora de llevar esta recomendación a la práctica no todos cumplimos, boicoteando así nuestro propio bienestar. No se trata de ninguna exageración, durante las horas … Continuar leyendo «Esto es lo que pasa en tu cuerpo mientras duermes»

23 Ene Apnea del sueño, ¿qué es y cómo podemos tratarla?

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Imagina estar durmiendo y que, de pronto, tu respiración se interrumpa durante unos 10 segundos. Pasado ese tiempo, volverás a respirar normal, pero al cabo de un rato el episodio volverá a repetirse, y así una y otra vez a lo largo de la noche. Concretamente, según los expertos, se pueden llegar a producir más … Continuar leyendo «Apnea del sueño, ¿qué es y cómo podemos tratarla?»

16 Ene Decálogo de la buena siesta

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La mayoría de nosotros no duerme cómo ni cuánto debería. En nuestra sociedad es habitual que el ritmo de sueño natural esté distorsionado tanto por los horarios que seguimos como por cuestiones como el estrés, la ansiedad o el insomnio. A esto hay que sumarle el hecho de que solemos dormir por debajo de lo … Continuar leyendo «Decálogo de la buena siesta»

Auguantar Despierto Aunque Tengas Mucho Sueño

11 Ene Cómo aguantar despierto aunque tengas mucho sueño

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Vaya por delante que luchar contra el sueño no sería lo más adecuado. Sin embargo, en ocasiones no nos queda más remedio que dejar a un lado el cansancio y recortar las horas que destinamos a dormir. Puede ser porque necesitemos estudiar para un examen importante, porque estemos desarrollando un proyecto en el trabajo que … Continuar leyendo «Cómo aguantar despierto aunque tengas mucho sueño»

02 Ene 12 propósitos saludables para un año lleno de bienestar

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Hacer una lista de nuevos propósitos es un clásico y, con permiso de septiembre, enero es el mes en el que todos nos marcamos nuevas metas para alcanzar ya que tenemos todo un año por delante para poder cumplirlas. A priori, la idea no es mala: proponerse una serie de retos en nuestro día a … Continuar leyendo «12 propósitos saludables para un año lleno de bienestar»

19 Dic Dormir boca arriba, ¿es la mejor postura?

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A la hora de meternos en la cama y ponernos cómodos para conciliar el sueño, siempre nos entra la duda: ¿cuál es la mejor postura para dormir? ¿De lado? ¿Boca abajo? ¿Hacia arriba? En líneas generales, diremos que depende de tu cuerpo. Puede que ya hayas descubierto qué postura es la adecuada si tienes dolor … Continuar leyendo «Dormir boca arriba, ¿es la mejor postura?»

14 Dic Consejos para combatir los sudores nocturnos en las mujeres

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En verano, con sus noches en las que las temperaturas rozan los 35ºC, es normal sentir algo de calor y despertarse con la ropa fría como síntoma de que hemos sudado durante todo –o parte– del tiempo que ha durado nuestro sueño. Sin embargo, si esta misma situación se repite en los meses de invierno, … Continuar leyendo «Consejos para combatir los sudores nocturnos en las mujeres»

07 Dic 5 sueños recurrentes y su significado

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Mucho se ha hablado y escrito a lo largo de la historia sobre el significado de los sueños. Es algo que, incluso, ha sido motivo de investigación durante siglos y es que estos pensamientos que aparecen de noche llaman la atención. Para algunas civilizaciones antiguas eran presagios, otros consideran que los sueños son mensajes que … Continuar leyendo «5 sueños recurrentes y su significado»

29 Nov ¿Por qué nos cuesta tanto levantarnos por la mañana?

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Cuando un compañero llega tarde al trabajo y lanza una mirada al reloj apurado, es probable que alguien le diga eso de «se te han pegado las sábanas». Detrás del hecho anecdótico, que seguramente se repite con frecuencia en diversas empresas, puede que a las personas a las que esto les ocurre con más frecuencia … Continuar leyendo «¿Por qué nos cuesta tanto levantarnos por la mañana?»

23 Nov 5 baños relajantes para dormir mejor

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Hoy en día tenemos a nuestro alcance múltiples herramientas que están enfocadas a que mejoremos nuestro descanso que van desde el mindfulness contra el insomnio hasta apps enfocadas a la relajación. Sin embargo, eso no significa que debamos renunciar a otras prácticas tradicionales que también funcionan y que seguramente son las que te recomendaría tu … Continuar leyendo «5 baños relajantes para dormir mejor»

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