Für eine universelle Auszeit
Wir alle verdienen es, erholt aufzuwachen
Wie oft wachen Sie mit Rückenschmerzen auf? Oder haben den ganzen Tag über Rückenschmerzen?
Muskelschmerzen können die verschiedensten Ursachen haben, aber ein guter Schlaf erlaubt es den Muskeln, zu entspannen und gibt ihnen eine Zeit der Erholung, die nach einem langen Tag notwendig ist.
Neben der für unsere Bedürfnisse geeigneten Matratze ist das Kissen das persönlichste Produkt des Schlafs und sollte Ihren konkreten Charakteristiken angepasst sein, um Bequemlichkeit, Komfort, aber auch Gesundheit bieten zu können. Unsere Kissen-Serie bietet Ihnen alles von hochwertigen Kissen aus Faser mit einer breiten Palette an verschiedenen Festigkeiten und Ausführungen bis hin zu ergonomischen, viskoelastischen Füllungen oder natürlichen Materialien wie Latex.
Ebenso wichtig sind die Bezüge, Matratzenschoner, Matratzenauflagen und Topper, die Schutz und Komfort bieten, um aus unserem Schlaf eine erholsame Erfahrung zu machen und diese bedeutend zu verbessern.
So bietet z.B. die Kombination aus Matratzenbezug + Matratzenauflage oder Topper extra Komfort dank der gepolsterten Füllung. Wenn Sie Probleme mit dem Rücken haben, neigen Sie dazu, falsche Schlafpositionen einzunehmen oder ein weiches Bett zu suchen, daher ist dies eine ideale Option, da so der Druck an den Kontaktpunkten zwischen Körper und Matratze vermindert und gleichzeitig der Matratzenschutz gewährleistet wird.
UNSERE PRODUKTE
Lassen Sie auch Ihre Muskeln ruhen
Ideale Schlafposition
Was ist die beste Körperhaltung, wenn wir stehen?
- Nehmen Sie die Schultern etwas nach hinten.
- Legen Sie Ihr Gewicht vor allem auf die Zehenspitzen.
- Stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander.
- Wenn Sie lange Zeit stehen müssen, verlagern Sie das Gewicht immer mal auf die Fersen oder von einem Fuß auf den anderen.
- Ziehen Sie den Bauch ein.
- Halten Sie den Kopf gerade, ohne ihn nach vorn, hinten oder zur Seite zu beugen.
- Lassen Sie Ihre Arme locker an den Seiten herabfallen.
Was ist die beste Körperhaltung, wenn wir sitzen?
- Passen Sie die Stuhlhöhe so an, dass Ihre Fußsohlen gut auf dem Boden stehen. Sie können auch einen Fußhocker verwenden.
- Winkeln Sie die Knie um 90º an.
- Stellen Sie die Füße parallel und auf derselben Höhe auf.
- Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen.
- Behalten Sie den Hintern am hinteren Ende der Sitzfläche und verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beiden Seiten.
- Lehnen Sie sich gerade an die Rückenlehne, unter Berücksichtigung der Krümmung des unteren Rückenbereichs. Falls notwendig, legen Sie sich ein eingerolltes Handtuch oder ein Lendenkissen in den Rücken.
- Kopf gerade halten, Hals und Schultern entspannt lassen.
- Versuchen Sie, nicht für längere Zeit in derselben Position zu verharren. Es wird empfohlen, jede Stunde für einige Minuten aufzustehen.
Was ist die beste Schlafposition?
- Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollten Sie ein kleines Kissen unter die Knie legen, damit Ihr Körper in natürlicher Weise auf der Matratze liegt.
- Wenn Sie auf der Seite schlafen, können Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen.
- Versuchen Sie, so oft Sie können die Seite der Schlafposition zu wechseln.
- Vermeiden Sie, auf dem Bauch zu schlafen, da so die Nackenwirbel überanstrengt werden.
- Wenn Sie an Lendenschmerzen leiden, ist die Fötusstellung die beste Schlafposition, ziehen Sie die Knie an, bis sie angenehm liegen. Sie können auch noch ein Kissen zwischen die Beine legen.
- Wenn Sie Probleme mit dem Nacken haben, empfehlen wir, auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen. Sie können außerdem ein Nackenstützkissen verwenden, um diesen Bereich zu entlasten.