Für einen Premium-Schlaf
Es ist nie zu spät, um wie ein König zu schlafen
Wachen Sie nachts häufig auf oder stehen Sie schon vor der Zeit auf?
In unserer Kindheit, während des Heranwachsens und in unserer Jugend ist die REM-Phase beständig. Bei Erwachsenen ändert sich der zirkadianische Rhythmus progressiv, wobei der Schlaf leichter wird und öfter unterbrochen ist.
Im Laufe der Zeit und aufgrund von natürlichen Veränderungen unserer biologischen Uhr schläft man weniger tief und mit Unterbrechungen. Es ist einfacher, aufzuwachen und wir stehen für gewöhnlich früher auf. Aus diesem Grund ist Schlaflosigkeit ein häufiges Problem bei Erwachsenen und älteren Menschen.
Warum verändert sich der Schlafrhythmus im Laufe der Zeit? Mit abnehmender körperlicher Aktivität, weniger Zeit an der frischen Luft und weniger sozialen Kontakten wird der zirkadianische Rhythmus des Wach- und Schlafzustands, der dafür verantwortlich ist, dem Körper zu signalisieren, dass es Zeit wird, auszuruhen, beeinträchtigt.
Der zirkadianische Rhythmus ist der natürliche körperliche und mentale Veränderungsrhythmus, den unser Körper in 24 Stunden durchläuft. Er ist die innere Uhr des Menschen.
UNSERE PRODUKTE
So können Sie sich ausruhen, wie Sie es verdienen
TIPPS VON VELFONT
gute Schlafgewohnheiten
Wir können unsere Schlaffähigkeit verbessern, ohne auf Medikamente zurückzugreifen. Es geht nur darum, gesunde Gewohnheiten in die Praxis umzusetzen!
- Sorgen Sie vor dem Schlafengehen für warmes, gedämpftes Licht
- Versuchen Sie, an einem ruhigen und stillen Ort zu schlafen
- Sie können vor dem Schlafengehen ein warmes Getränk wie Milch oder einen Aufguss (natürlich ohne Teein) trinken, da es dank einer natürlichen Aminosäure mit beruhigender Wirkung die Schläfrigkeit erhöht
- Vermeiden Sie Stimulanzien und Tabak
- Trainieren Sie regelmäßig und tagsüber, nicht vor dem Schlafengehen
- Vermeiden Sie es, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen fernzusehen oder andere Bildschirme zu sehen
- Aufstehen und gleichzeitig ins Bett gehen
- Benutze das Bett nur zum Ausruhen, damit dein Verstand es besser mit dem Moment des Schlafens assoziieren kann
