El verano ya está aquí, la temporada preferida de muchas personas, pero entre chapuzón y chapuzón, el calor aprieta. Dormir bien en esta época puede ser un desafío debido al aumento de las temperaturas y a las noches más largas, especialmente con las olas de calor cada vez más frecuentes que parecen prolongarse.
Afortunadamente, existen estrategias para mantenerse fresco y lograr un descanso reparador incluso durante las noches más calurosas.
¡Sigue leyendo para descubrir algunos consejos para mejorar tu sueño durante esta temporada!
1. MANTÉN TU HABITACIÓN FRESCA
Asegúrate de que la habitación esté bien ventilada antes de dormir. Usa ventiladores o aire acondicionado, pero evita tenerlos toda la noche o que el aire te llegue directamente, ya que pueden tener efectos negativos en la salud. Otra opción es abrir las ventanas para permitir la circulación de aire fresco desde el anochecer.
2. VIGILA LOS MOSQUITOS
Dependiendo de la zona en la que vivas, los mosquitos pueden ser un gran problema para dormir, ya sea por sus picaduras o por su molesto zumbido. Por ello, instala mosquiteras en las ventanas o utiliza lámparas antimosquitos u otros repelentes.
3. HIDRÁTATE BIEN DURANTE EL DÍA
Beber suficiente agua durante el día te ayudará a mantener la hidratación necesaria. Sin embargo, intenta reducir la ingesta antes de dormir para evitar interrupciones nocturnas y poder dormir del tirón.
4. REDUCE EL USO DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS ANTES DE DORMIR
La luz azul de las pantallas puede interferir con tu ciclo de sueño. Intenta limitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte.
5. UTILIZA LOS ACCESORIOS DEL DESCANSO ADECUADOS
Aunque no lo parezca, los materiales que elijas para dormir también tienen un impacto en tu sueño, sobre todo en las noches calurosas veraniegas. La Gama Termo-reguladora de Velfont® ayuda a mantener un microclima constante durante la noche, y facilita un descanso más profundo, de mejor calidad y más eficiente.
6. CENA ALGO LIGERO
Lo que comes antes de dormir tiene un efecto importante en la digestión y puede aumentar la temperatura corporal, por lo que es recomendable evitar las cenas copiosas. También es aconsejable dejar pasar un mínimo de dos horas entre la cena y la hora de acostarte.
7. PRUEBA LA MEDITACIÓN O LA AROMATERAPIA
Si sigues teniendo dificultades para dormir, puedes recurrir a técnicas de meditación o respiración para calmar tu mente y cuerpo. También puedes probar la aromaterapia, ya que algunas fragancias como la lavanda pueden tener propiedades relajantes que favorecen el sueño. Usa un difusor con aceites esenciales suaves en tu habitación antes de dormir.
Para mejorar tu descanso nocturno en verano, prueba estos trucos y combínalos con los complementos de descanso más apropiados. Con ello, ¡disfrutarás de un Descanso Velfont sin igual!
