¿Conoces el Mindfulness? Esta técnica de origen budista es cada vez más recomendada por diversos profesionales de la meditación porque aporta numerosos beneficios al organismo. Y uno de ellos es dormir mejor. Te contamos las claves sobre el mindfulness, la técnica de meditación que te ayudará a mantener un buen descanso.
El concepto Mindfulness tiene muchas traducciones, pero una de las más aceptadas es “atención plena”. Y es que mediante esta práctica se pretende conseguir la conciencia plena del momento presente, de aquello que nos rodea. Es decir, conectar con el momento que estamos viviendo, algo que nos ayuda a comprenderlo. Por ello, esta práctica se basa en la observación, en el silencio meditativo y en saber escuchar. Tomar conciencia de la respiración también ayuda a conectar con el momento presente.
Así, la idea central del Mindfulness es prestar atención a lo que sucede mientras está sucediendo. Esto permite dirigir nuestra atención hacia donde deseamos, algo que facilita el autoconocimiento y la gestión de las emociones, según diversos expertos. Además, la práctica continuada de esta técnica favorece un descanso de mayor calidad.
Los especialistas aseguran que el mejor conocimiento del Mindfulness se logra mediante la práctica. Para introducirte en este tipo de meditación, los expertos en descanso de Velfont recomiendan realizar ejercicios basados en la respiración. Cinco minutos de respiración profunda al día, realizada de forma adecuada, puede ser suficiente para notar una mejora en la calidad del sueño.
Otra práctica habitual consiste en mantener la escucha durante un tiempo prolongado, algo que se puede combinar con los ejercicios de respiración. Se recomienda cerrar los ojos durante unos minutos y escuchar todos los sonidos que se producen a nuestro alrededor, sin distracciones. Para conseguirlo es importante tener la intencionalidad de centrarnos en lo que estamos escuchando en ese momento, sin que influyan otros elementos o circunstancias. De este modo, se consigue experimentar sensaciones que de otra forma pasarían inadvertidas porque no prestamos suficiente atención.
Entonces, ¿Cuándo practicar la meditación Mindfulness? Para favorecer un buen descanso, es muy recomendable hacer esta práctica poco antes de ir a dormir. Así conseguimos la relajación plena, tanto del cuerpo como de la mente, algo que sin duda favorece un sueño de calidad. Otro momento recomendable es por la mañana, para afrontar el día con más positividad y energía.
¡Esperamos que tengas un buen descanso!
